Colaboración en el periódico "CincoDias.com"

. J,Muñoz - Madrid - 21/08/2010
"No darás tu máximo rendimiento si no estás preparado psicológicamente"

Actualmente es el director del Departamento de Psicología del Club Atlético de Madrid. Con más de diez años de experiencia como psicólogo deportivo en diferentes disciplinas, su filosofía es la de formar jugadores y personas, de lo que da cuenta en su blog: www.garcianaveira.blogspot.com.

¿Dónde trabaja actualmente?

Además de en el Club Atlético de Madrid, soy Coordinador del Grupo de Trabajo en Psicología del Deporte del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid (www.copmadrid.org) y presidente de la Asociación Española de Psicología y Coaching Deportivo (www.aepcode.es).

¿Qué tipo de trabajo realizan?

Nuestra filosofía es la del jugador-persona. No existe el uno sin el otro. Abordamos al deportista desde una perspectiva integral, donde el deporte, la educación y la formación son los pilares básicos del presente y un futuro prometedor, tanto en el deporte como su propia vida.

¿Cuál es el objetivo de los psicólogos deportivos?

En el alto rendimiento, los objetivos son básicamente el bienestar psicológico, el desarrollo de la persona y el refuerzo de su rendimiento.

¿Cómo de importante es la psicología en el deporte?

Un deportista requiere para obtener su máximo rendimiento un entrenamiento global, por lo que hay que atender a su preparación física, técnico-táctica y psicológica. La psicología no es exclusiva del psicólogo. El entrenador es el principal gestor a nivel psicológico del deportista y el equipo. Por su parte, el Psicólogo del Deporte es el técnico (especialista) en Psicología al servicio de ellos.

¿Puede llegar a ser la mente más valiosa que el físico?

Por mucho que entrenes físicamente, si no estás preparado a nivel psicológico probablemente no rindas al máximo. Y lo mismo sucede al revés, por mucho que te prepares psicológicamente, si no estás físicamente bien entrenado, tu rendimiento estará por debajo de tu potencial. Pero es verdad que, para desarrollar todo tu potencial, se requiere de un entrenamiento mental, aspecto que a veces se descuida o no se ponen los recursos oportunos para cubrirlo.

¿Es tan alto el poder intimidatorio del público como para que el rendimiento de un equipo varíe en función de si juega en casa o fuera de su estadio?

Hay estudios que señalan tanto la influencia positiva como negativa del público sobre el deportista. La cuestión está en cómo percibe el deportista esa situación. ¿Es una amenaza o un estímulo?. Como la presencia y acciones del público son aspectos "no son controlados" por el deportista, es importante que éste aprenda a gestionar las presiones de la competición o de estímulos externos (por ejemplo, habilidades de afrontamiento del estrés)

Hay jugadores con conductas agresivas que les lleva a ser expulsados con más frecuencia que otros. ¿Hay alguna manera de corregir esta actitud?

Hay jugadores que tienen un rasgo elevado de agresividad y ante situaciones estresantes, tienen conductas agresivas que pueden llevarle a la expulsión en un partido. El primer paso, es detectar quién pierde más o menos el control y ante que situaciones, y en segundo lugar, aprender y entrenar técnicas de autocontrol.

¿Qué deporte necesita mayor atención psicológica?

Creo que hay que tener en cuenta tanto a las características de la persona como a la modalidad deportiva. En un deporte de equipo intervienen más variables -relaciones interpersonales, cohesión, la interacción en el juego, etc.- que en un deporte individual, aunque en éste, el deportista debe aprender a soportar solo toda la presión.

Noticia:

http://www.cincodias.com/articulo/Sentidos/rendiras-preparado-psicologicamente/20100821cdscdicst_3/cds5se/

II Curso de Experto en Psicología y Coaching Deportivo.

UNA OPORTUNIDAD FORMATIVA PARA LOS PSICÓLOGOS
Tras el éxito de la primera edición, se encuentra abierta la inscripción del II Curso de Experto en Psicología y Coaching Deportivo (EPCODE) para el ciclo lectivo 2010.

Las clases dan inicio a partir del 16 de Octubre de 2010.

Esta propuesta profesional está caracterizada por:
• La excelencia de su Claustro Docente, destaca por su alto desempeño profesional, calidad en la enseñanza, labor pedagógica y acreditación en esta área.
• La aplicación del método CODE, la técnica más novedosa y potente en Coaching Deportivo.
• Su metodología de enseñanza que combina clases teóricas, trabajos prácticos y el método de casos.
• Combina prácticas internas (compi-coach) y externas (con deportistas).
• Curso acreditado por el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid (COPM), la Asociación Española de Psicología y Coaching Deportivo (AEPCODE) y el Departamento de Psicología del Club Atlético de Madrid.
• El curso EPCODE está reconocido por las Universidades Complutense y Autónoma de Madrid. Los alumnos podrán convalidar las horas lectivas por créditos de asignaturas de libre configuración (8,5 créditos).
• El curso EPCODE posibilita al alumno a optar por la acreditación de Coach Profesional (AEPCODE).
• Días y horario de clases adaptados para trabajadores y alumnos, con prácticas flexibles.
• El precio del curso EPCODE es el más competitivo del mercado.

Para más información:
http://www.copmadrid.org/webcopm/resource.do

http://www.aepcode.es

CAMPEONATO DE EUROPA DE ATLETISMO EN BARCELONA 2010

La importancia de la programación de las concentraciones para aumentar el rendimiento del deportista durante una competición

En la pista, antes del inicio de la competición

Cuando un atleta llega a una concentración de un campeonato, debe de cuidar los detalles. Los detalles pueden marcar la diferencia. Hablo de qué hace o deja de hacer cuando no está en pista. Me explico. Cuando hablamos de un plan de competición, éste debe de tener en cuenta tanto el antes, durante y después de la competición. Pero a veces, aún así es insuficiente y hay que dar un paso más. Existe toda una "vida" durante las concentraciones que hay que cuidar y tener en cuenta.

Durante este campeonato he reflexionado sobre este aspecto. A continuación, me gustaría compartir contigo algunas preguntas que me he realizado y que creo que sería importante tener presente a la hora de abordar una competición:

- ¿Con cuantos días de antelación viajo?, ¿cuántos días necesito para adaptarme?

- ¿Con quién quiero compartir la habitación?

- ¿Cómo tiene que ser mi alimentación? (cantidad y tipo en función de los días y la competición)

- ¿Qué horarios tengo de comida? (desayuno, comida y cena)

- ¿Qué horarios tengo de descanso?, ¿Cuánto tengo que dormir?

- ¿Qué puedo hacer en mi tiempo libre? (que sea bueno para mi)

- ¿Hago un análisis riguroso de cada carrera? (fortalezas y debilidades)

- ¿Qué necesito para recuperarme física y mentalmente de una carrera a otra?

- ¿Es bueno o malo para mi que venga gente a visitarme durante la concentración?, ¿quién si y quién no?

- ¿Qué necesito para estar bién durante la concentración?, ¿y qué tengo que evitar?

- Si hubiese una rueda de prensa o entrevista con un medio de comunicación, ¿qué quiero informar?¿me preparo con antelación?

- Etc.

Desde mi posición de observador durante la competición

En resumen, la preparación mental del deportista es importante para la mejora del rendimiento, pero puede ser insuficiente si no se cuidan determinados "aspectos" que se pueden dar en una concentración de un hotel o en el propio viaje. El psicólogo del deporte debe de tener en cuenta todos estos factores y programar junto al deportista un plan de acción "amplio" que le de una mayor estabilidad y probabilidad de éxito.

Junto Arturo Casado, medalla de oro en 1.500 metros

Junto a Natalia Fernandez, medalla de bronce de 1.500 metros

Junto a Nuria Fernandez, medalla de oro en 1.500 metros y

Marta Dominguez, medalla de plata en 3.000 metros obstáculos

Junto a Jesus España, medalla de plata en 5.000 metros



Con la representación española en la inaguración de Barcelona 2010.
Llevando la bandera, Chema Martinez, medalla de plata en maratón

Campeonato de España de Atletismo al aire libre en Avilés 2010

LA AUTORREGULACIÓN DEL PSICÓLOGO PARA POTENCIAR SU RENDIMIENTO
Por lo general, cuando hablamos de Psicología del Deporte, hacemos referencia al deportista, entrenador y demás componentes de la población deportiva (padres, árbitros, etc.). Y pocas veces se habla del psicólogo, sus necesidades y/o padecimientos.

Para este campeonato de España, si me permiten, quiero hablar del psicólogo, en concreto de mi (experiencias y vivencias).

Creo que hay una labor personal de autogestión tan importante como el propio trabajo con deportistas. Si el psicólogo se autorregula, se encuentrará bien y tendrá una óptima perspectiva profesional, en la que su desempeño será mucho más potente. En este sentido, voy a tocar cuatro aspectos que creo que el psicólogo debe de tener presente: el ser fan del deportista, la ansiedad por la competición, frustración por no conseguir los objetivos planteados y refocalización de la situación.

Ser fan

El psicólogo del deporte debe de ser un fan del deportista. Un seguidor de sus competiciones, resultados, éxitos y derrotas. El deportista debe de percibir su interés y apoyo. Un vínculo especial que va más allá de los encuentros profesionales, que de alguna forma, se extiende antes, durante y después de la competición. Todo esto desde la profesionalidad. Ser fan, no es ser un fanático (desproporcionado) del deportista.

Ansiedad: antes, durante y despues de la competición

¿Eres una persona que sueles ponerte nerviosa?. ¿Ante que situaciones te pones más nervioso?. ¿Qué haces ante estas situaciones?. Aunque estas preguntas podríamos hacérselas a un deportistas, van dirigidas a los psicólogos.
Me explico. Primero, uno tiene que conocerse así mismo (virtudes y debilidades). Y segundo, saber cómo actuar ante las situaciones detectadas como potencialmente estresantes.

¿Te imaginas a un psicólogo más nervioso que el propio deportista? o ¿que durante la competición esté alterado y actúe como un seguirdor (gritando, animando...)?.

La autorregulación es fundamental para estar en las mejores condiciones para trabajar. Serenidad y objetividad.

En este campeonato me pasó algo de esto. Estaba muy involucrado con los deportistas que llevo. Pero creo que un poco en exceso. Tenía muchas ganas de que ellos consiguieran sus resultados. Fui fan, aunque me parece que me pasé un poco. Lo digo desde la reflexión. Por suerte, me dí cuenta a tiempo y pude poner mecanismo para afrontar la ansiedad que me producía esta situación. Relajación (control de la respiración), diálogo interno positivo ("te necesitan tranquilo", "yo soy el profesional") y establecimiento de objetivos (analizar la competición como material de trabajo con el deportista) en este caso.

Frustración
Y si el deportista no obtiene los resultados planteados, ¿cómo te sientes?, ¿qué es lo mejor para el deportista?.
La frustración es una respuesta emocional común al fracaso u oposición. Relacionado a la ira y la decepción, que surge de la percepción de resistencia al cumplimiento de la voluntad individual y consecución de objetivos. Cuanto mayor es la obstrucción, y la mayor de la voluntad, más la frustración es probable que sea. La causa de la frustración puede ser interna o externa. En las personas, la frustración interna pueden surgir de problema en el cumplimiento de las metas personales y deseos, las pulsiones y necesidades, o tratar con las deficiencias observadas, tales como la falta de confianza o temor a situaciones sociales. El conflicto también puede ser una fuente interna de la frustración, cuando uno tiene objetivos contrapuestos que interfieran unos con otros, puede crear una disonancia cognitiva. Las causas externas de la frustración implican condiciones fuera de un individuo, como un camino bloqueado o una tarea difícil. Mientras que hacer frente a la frustración, algunas personas pueden participar en el comportamiento pasivo-agresivo, lo que hace difícil identificar las causas originales de su frustración, ya que las respuestas son indirectas. Una respuesta más directa, y común, es una propensión a la agresión
La tolerancia a la frustración es una capacidad que, además de los deportistas, los psicólogos debemos desarrollar.

Refocalizar la atención
El deportista ha perdido o no ha conseguido los objetivos, ¿y ahora qué?, ¿qué hacemos?. Una actitud positiva, un análisis de lo ocurrido durante la competición (situación actual) y el establecimiento de los objetivos futuros, así como el estudio de las necesidades y aspectos de mejora del deportista, es una línea de trabajo que el psicólogo debe de realizar conjuntamente con el deportista. Acompañar al deportista en su progreso personal y profesional.

Testimonio: "cuando las lesiones te retiran del deporte"

Nacho López en acción

CURRICULUM DEPORTIVO DE NACHO LÓPEZ: JOVEN PROMESA DEL ATLETISMO ESPAÑOL (LANZAMIENTO DE MARTILLO)
- Campeón de España cadete (2004), juvenil (2005 Y 2006) y junior (2007 y 2008)
- Campeón de la Copa del Mediterráneo junior (2007)
- Subcampeón de la Copa del Mediterráneo junior (2008)

DEL CIELO AL INFIERNO (testimonio real)

¿Cómo ha sido tu trayectoria de lesiones?

Nacho: A lo largo de mi vida he tenido distintas lesiones, pero varias de ellas graves y para siempre, que es por lo que me han retirado del deporte.
Primero comencé con una hernia discal en la espalda, y en la actualidad tengo 2 hernias, lo cual me apartó durante varios meses de la competición, y aun habiendo hecho toda la rehabilitación y pensar que estaba bien, volví a recaer, siendo una de las lesiones de la cual nunca me he recuperado. Sabiendo que no estaba en condiciones, retome los entrenamientos y las competiciones, y en una de ellas una semana antes del campeonato de España en junio 2008 tuve una nueva lesión, esta vez era en el tobillo izquierdo. Tras revisiones medicas, me diagnosticaron un esguince por el cual me estuvieron tratando e infiltrando para poder terminar la temporada aunque lo hice con muchas dificultades y sin obtener los resultados esperados.
Después de un mes de vacaciones, comencé la pretemporada consciente de que mi tobillo no estaba en condiciones de comenzar una nueva temporada. En mi primer día de entrenamiento, ni si quiera pueda realizar los 10 primeros minutos por el estado de mi pie. Durante reiteradas visitas a clínicas y médicos de la federación de atletismo, me diagnosticaron octubre 2008 una coalición tarsal, de la cual me operaron a los 4 meses, en febrero 2009, por evitar entrar en quirófano con técnicas como infiltraciones e inmovilización del pie durante 2 meses sin poder apoyar, los cuales no obtuvieron el resultado esperado.
Pasada la operación y otro largo periodo de rehabilitación y recuperación sin tener resultado, ya en la temporada siguiente, sin empezar a entrenar por dolores en el mismo pie, tuve que volver a pasar por segunda vez por un quirófano en diciembre de 2009, en el cual tuvieron que cambiarme el eje del pie, haciéndome una osteosíntesis de calcáneo.
Esta última operación me puso varios obstáculos económicos, pues mi familia tuvo que sufragar todos los gastos de ella. Algo similar me ocurrió en la primera operación, aunque en ésta la federación de atletismo me dio un pequeño porcentaje de dinero.
Pasados 7 meses de rehabilitación y recuperación, me he visto obligado a abandonar el deporte puesto que mi pie no me permite la actividad física y comenzar una nueva vida a mis 21 años.

¿Qué ha representado para ti todo esto?
Nacho: Para mi la lesión representó un obstaculo porque cada vez veía que iba a peor y había muy poca progresión, e incluso muchas veces en lugar de progresar iba a peor con nuevos dolores y molestias, y eso desanima mucho llegando incluso a quitar las ganas de seguir con todolo que ello conlleva. A nivel personal, en el día a día también me influyó mucho la lesión ya que había muchas actividades que me impedía hacer.

La retirada de la lesión no es del todo mala, me ha hecho ver que hay mucho más que el deporte, porque antes le dedicaba mucho tiempo y tenía muy poca vida social, y en parte por la lesión he conocido a mi pareja por lo que no debe de ser todo malo, pero claro esta que antes de lesionarme nunca me planteé la retirada tan joven, siempre pensaba en retirarme cuando fuera mas mayor, pero nunca por una lesión.

Mi familia me apoya en todo lo que haga pues es mi decisión y lo que a mi me apetece hacer en cada momento, aunque a mi madre no le hace mucha grácia la idea de que deje el deporte, ella quiere que siga, dice que no quiere que sea campeón de España ni ser el mismo que era antes, pero quiere que siga, que no lo abandone de ésta manera, pero ya sabe que no tengo muchas ganas de seguir con ello, que necesito descansar y evadirme del atletismo. Creo que el año que viene jugaré, o al menos lo intentaré jugar al baloncesto con unos amigos en unas ligas que hay por distritos, y bueno jugaré lo que pueda, si son 10 min o 20 y tampoco vamos a entrenar, simplemente nos juntaremos algun día todos para jugar una tarde y entrenar un poco de cara a los partidos, pero no entrenamientos de 4 horas diarias todos los días, ¡¡El deporte de alto nivel se terminó!! Lo haré para divertirme y disfrutar de mi edad, que ahora lo veo todo de distinta manera, creo que con el deporte me estaba encerrando en un mundo como sino existiéran mas cosas.

Para este año me quedo a vivir en Madrid, es mi nueva vida, una etapa más que espero que salga bien. Me buscaré un trabajo para por las tardes y por las mañanas seguiré estudiendo un modulo de administración.

Sinceramente ahora mismo no tengo ningun sueño, quiero vivir el día a día y ver como va avanzando la cosa, ver como evoluciona mi pie y ver como están las cosas a nivel personal, no tengo ninguna meta en la mente. Me quedo en Madrid y empiezo mi nueva vida que relamente es mi objetivo, aunque éste es muy acorto plazo, pero ahora es en lo que pienso, que todo salga bien, y principalmente, que esté con ilusión, que esté con ganas, y sobre todo, que haga lo que haga ¡¡que sea feliz!!!

Trabajo con el psicólogo
A partir de este testimonio, quiero destacar dos aspectos: 1) el proceso de recuperación de la lesión y 2) la retirada deportiva.

1) Es sabido que determinados factores psicológicos (p.ej., el estrés) pueden facilitar que se produzcan lesiones, retrasar los períodos de recuperación y hacer más incierta la vuelta a la actividad deportiva. El Psicólogo del Deporte tiene una valiosa labor de colaboración con los médicos y demás profesionales de la salud en materia de prevención, recuperación y evitación de recaídas en lesiones deportivas.

2) El fenómeno de la retirada deportiva implica numerosas variables de enorme importancia y a la que, al menos desde un punto de vista práctico no siempre se le ha prestado la debida atención. La retirada deportiva es un proceso transitorio que, con frecuencia se inicia con un sentimiento de pérdida y que, posteriormente, va hacia un crecimiento personal y adaptación. El deportista debe de adaptarse a una nueva situación para la que, en la mayoría de los casos, no estaba preparado.
Ante este panorama se requiere al menos dos líneas de trabajo por parte del PD: a) preventiva: contribuir a la formación y planificación del futuro personal y profesional durante el período activo del deportista; b) afrontamiento: las entidades vinculadas al deporte de alto rendimiento, deberían establecer programas de asesoramiento e intervención que faciliten el período de ajuste a la nueva situación de los deportistas.

¡¡ÁNIMO NACHO!! ¡¡ÉXITO EN TU NUEVA ETAPA!!

La colaboración del Psicólogo con los periodistas

Como en otras ocasiones con la prensa, hubo una distancia entre lo que digo y lo que ponen. Pero esta vez, la diferencia no se centró en el contenido y si en mi participación en el artículo. Me explico. Me enviaron 12 preguntas a responder sobre la ansiedad y los deportistas. Habré tardado unos 45 minutos en contestarlas. Todo este contenido se resumió en dos líneas en el artículo. Me he quedado con la sensación de haber trabajado mucho y haber recibido poco. Esos si, el artículo está bien: http://www.larazon.es/noticia/6842-la-ansiedad-del-futbolista

UNA NECESIDAD MUTUA

Partiendo de mi experiencia con los medios comunicación, realizaré unas reflexiones para los psicólogos de cara a la prensa escrita:

1. El psicólogo tiene que estar en los medios de comunicación para promocionar la Psicología (y a uno mismo) respetando el código deontológico de la profesión. Es importante la visión del psicólogo para complementar la percepción de la realidad deportiva. Además, puede ser un medio de ingreso económico.

2. Si el psicólogo está posicionado en una entidad deportiva, su papel en los medios debe de ser en un segundo plano, sin olvidar que representa a la institución. Se puede ofrecer lo que al profesional le interesa hablar o negociar los temas a tratar con la prensa. Pero ya no debería estar en primera línea, cuidando lo que habla y sobre qué habla.

3. El periodista viene con su esquema mental de lo que quiere escribir. Lo que uno dice se incorpora dentro de la idea de lo que el periodista quiere (y no al revés). Es importante conocer cuál es la idea general del periodista.

4. Solicitar las preguntas por escrito.

5. Dar las respuestas por escrito

6. Solicitar la versión definitiva del artículo para chequearlo antes de ser publicado. Así se tiene la oportunidad de modificar o matizar el contenido.

7. Solicitar una copia del artículo (p.ej., en pdf).

¡¡¡URUGUAYO URUGUAYO....!!!

ATLÉTICO DE MADRID: CAMPEÓN DE LA UEFA EUROPE LEAGUE

Hay un fenómeno social poco estudiado en la Psicología del Deporte, que es el de los aficionados (y en este caso, el del Atlético de Madrid). Sorprendente (24 años sin ganar un título europeo) fue lo que he vivido en el campo del Hamburgo, al presenciar la final de la Copa de la UEFA Europe League entre el Fhulam (1) y el Atlético (2). ¡¡Que locura!! ¡¡qué emoción!!. Parecía que los aficionado (en el cual me incluyo) teníamos la necesidad de vivir esta experiencia, de disfrutar y saborear las mieles del éxito. Era como una deuda emocional histórica, la cual nos conectaba (gente llorando, abrázándose -sin conocerse-, gritando, etc.).

Festejando el segundo gol de Forlán en la prórroga (daba la victoria)

Es curioso esto de las emociones colectivas. Cuando se produce un acontecimiento que genera una emoción, cuesta y tarda más en entrar al colectivo que en el individuo, pero una vez instaurada, es más durarera en el tiempo.

Y fue esa misma emoción colectiva (y tan colectiva, de 50.000 personas) conquistada en Hamburgo, la que mantuvo al público cantando el himno del Atlético tras perder contra el Sevilla la final de la Copa del Rey en Barcelona (una semana más tarde).

La emocionalidad rojiblanca está encendida y el punto de mira puesto en las próximas competiciones. De momento, en horizonte, la Super Copa de Europa contra el Inter de Milán.

Desde la Psicología del Deporte, animar a los estudiosos de esta ciencia, a investigar los fenómenos sociales que se dan en los aficionados en el deporte y en especial, el fenómeno de la emocionalidad que se da en las personas, equipos y masa social.

Temores, supersticiones, miedos o fobias en deportistas

Cuando colaboro con un medio de comunicación escrito y me realizan una breve entrevista por teléfono, observo que hay una distancia entre lo que digo y lo que leo cuando se publica el artículo. Prueba de ello, es el artículo sobre "fobias de deportistas" publicado por el periódico 20 minutos:
http://www.20minutos.es/noticia/690447/0/fobias/miedos/deportistas/

Sin entrar en la valoración de las causas de este fenómeno, intentaré matizar algunos aspectos.

FOBIAS

Una fobia (palabra derivada de Fobos, en griego antiguo Φόϐος, ‘pánico’, que era la personificación del miedo en la mitología griega, hijo de Ares y Afrodita) es un trastorno de salud emocional que se caracteriza por un miedo intenso y desproporcionado ante objetos o situaciones concretas como, por ejemplo, a los insectos (entomofobia) o a los lugares cerrados (claustrofobia). También se suele catalogar como fobia un sentimiento de odio o rechazo hacia algo que, si bien no es un trastorno de salud emocional, sí genera muchos problemas emocionales, sociales y políticos (véase xenofobia, es decir, el odio a los extranjeros o extraños).
CAUSAS Y SINTOMAS
Para poder entender el gran problema que son las fobias, primero hay que entender las causas de estas. Es importante mencionar que las fobias no son heredadas, sino que son aprendidas. Como humano, se tiene la capacidad de sentir miedo, mas sin embargo este miedo desarrolla una manera de como y que se aprende. Un miedo y una fobia no difieren en mucho, pero si hay una diferencia importante, y es que las fobias son irracionales. La fobia es un tipo de miedo que "…es desproporcionado con respecto al peligro de la situación, es involuntario y lleva a evitar la situación temida. El miedo siempre está acompañado de algo concreto, mientras que la fobia no se puede reconocer el objeto temido, es un miedo indefinido.
Se puede decir que una fobia puede ser adquirida, y para que esto suceda se necesitan ciertos factores. Una fobia o miedo irracional, se puede adquirir por medio de la asociación de una experiencia temerosa con un objeto o situación en particular. También se puede adquirir por evitar constantemente el miedo irracional, para no enfrentarse con un objeto o situación temida.
Las causas que originan las fobias están asociadas a altos niveles de estrés los cuales están acompañados de cierta vulnerabilidad biológica. Hay individuos más resistentes a la angustia que otros. En estos casos también es determinante un umbral de ansiedad más bajo. Las fobias son muy frecuentes en personas con muchas responsabilidades, preocupadas sólo por la productividad o que tienen obsesión con la fama y el éxito y dejan de lado la vida. Junto con la presión económica y profesional están las demandas típicas, familiares, de tiempo, etc.
Las fobias tienen motivaciones profundas más lejos que el objeto mismo de miedo. "En la mayoría de los casos, la fobia no es más que la punta del iceberg de algún problema que arrastra el individuo desde su infancia". También puede tratarse de aprendizajes erróneos que ha sufrido el individuo y que en un momento determinado se activan.
CATEGORÍAS DE LAS FOBIAS
Las fobias se dividen en categorías según la causa de la reacción y de la evitación, las más frecuentes son:
Crisis de angustia:
Se caracteriza por la aparición súbita de síntomas de aprensión, el miedo pavoroso o terror acompañados habitualmente de sensación de muerte inminente. Durante estas crisis también aparecen síntomas como falta de aliento, palpitaciones, opresión o malestar torácico sensación de atragantamiento o asfixia y miedo a "volverse loco" o perder el control.
Agorafobia:
Se caracteriza por la aparición de ansiedad o comportamiento de evitación en lugares o situaciones donde escapar resulte difícil o embarazoso o bien donde sea imposible encontrar ayuda en el caso en el que aparezca en ese momento una crisis de angustia o síntomas similares.
Fobia específica:
Se caracteriza por la presencia de ansiedad muy marcada como respuesta a la presencia de situaciones u objetos concretos temidos por la persona que pueden dar lugar a comportamientos de huida.
Fobia social:
Se caracteriza por la presencia de ansiedad clínicamente significativa como respuesta a ciertas situaciones o actuaciones en público del propio sujeto, lo que puede dar lugar a comportamientos de evitación.
TRATAMIENTO
Afortunadamente hoy en día se cuenta con muchos recursos eficaces y seguros para atender a las personas que padecen algún tipo de fobia, los cuales son muy variados según la persona y el tipo de fobia que esta tenga.
Se dice que la mejor manera de superar nuestros miedos más profundos es enfrentarnos a ellos directamente, juntándolo con un medicamento efectivo y con un tratamiento psicológico, pueden ayudar a la gran mayoría de los fóbicos a superar exitosamente su condición.
Las fobias suelen tener un curso crónico.

FOBIAS Y DEPORTISTAS

Los deportistas, como cualquier otra persona, pueden desarrollar fobias. Probablemente, estas fobias se relacionan más con situaciones (o actividades relacionadas) que se dan en el contexto deportivo (ver artículo del periódico 20 minutos).

Durante mi carrera profesional, he trabajado con deportistas que tenían crisis de angústias (p.ej., tras realizar ejercicios de alta intensidad en un gimnasio) y fobias específicas (p.ej., tras quedarse encerrado en una habitación pequeña de un hotel o un viaje en avión con turbulencia). Detrás de estas fobias, suelen haber individuos muy autoexigentes, responsables y ansiosos. Además, algunas situaciones estresantes deportivas o personales pueden favorecer esta situación. También, en algunos casos, los deportistas tomaban algún complemento de alimentación que le producía una cierta estimulación o activación que facilitaba unos niveles más elevados de ansiedad.

Como tratamiento, realizamos una intervención a nivel psicológico (DS, exposición, relajación, etc.) y en algunos casos complementamos la labor con un psiquiatra (medicación que estabilizaba emocionalmente al sujeto y facilitaba mi intervención).

Fútbol Base del Club Atlético de Madrid_2009/2010

Os dejo con un video "casero", pero con esencia. Las personas, los valores y el talento de los jugadores.">

46 Campeonato de España absoluto de Atletismo de Pista Cubierta (Valencia 2010)

LA IMPORTANCIA DE LAS RUTINAS PREVIAS A LA COMPETICIÓN

Para esta competición, con los atletas con los que trabajo, hemos centrado nuestra atención en las rutinas previas a la competición. El objetivo era crear una serie de conductas que se han de realizar durante un tiempo determinado. De esta forma, las rutinas ayudan a mejorar la concentración, el control de las emociones y la confianza.
Algunos pasos a seguir:
a) Análisis con el atleta de las conductas potenciadoras del rendimiento (¿qué cosas previas a la competición te benefician o te hacen bien?). El objetivo es reproducirlas en el futuro.
b) Análisis con el atleta de las conductas limitantes del rendimiento (¿qué cosas previas a la competición te perjudican o te hacen mal?). El objetivo es evitarlas en el futuro.
c) Creación de un plan de acción conjunta con el atleta de las conductas potenciadoras del rendimiento. Dichas acciones estan organizadas por lo menos desde uno o dos días antes hasta los momentos previos a la competición. Por ejemplo, viajar un día antes de campeonato, llegar al hotel a las 19 hs., salir a dar un paseo, cenar, ver la televisión, acostarse a las 22 hs., levantarse a las 8 hs, salir a rodar 20 minutos, ducharme, desayunar, ir a las instalaciones deportivas, reunirme con el psicólogo (20 minutos), calentar (rodar, estirar, series y estirar), esperar en la cámara de llamada escuchando música, etc.

d) Practica inicial en los entrenamientos antes de realizarlas en la competición.

e) Puesta en práctica en la competición.

















Calentando antes de la prueba
















En pista antes de iniciar la competición

Equipo Interdisciplinar del campeonato (médico, físioterapeuta y psicólogo). Servicios Médicos de la RFEA